Benarkah Menyalakan Lampu Saat Tidur Pengaruhi Kesehatan Tubuh?

Hingga saat ini perdebatan masih terjadi di tengah-tengah masyarakat perihal menyalakan lampu pada saat tidur atau lebih baik memadamkannya.

Menyalakan Lampu Saat Tidur Pengaruhi Kesehatan Tubuh
(Foto Ilustrasi: Istimewa)

RumahHokie.com (Jakarta) – Bagi sebagian orang, mematikan lampu kamar disaat sedang tidur menjadi sebuah keharusan. Namun, ada pula kalangan yang lebih merasa nyenyak istirahatnya apabila lampu di samping ranjang tidur mereka tetap menyala.

Perdebatan masih terjadi di dalam masyarakat perihal menyalakan lampu pada saat tidur atau mematikannya. Memang masing-masing orang memiliki cara dan kebiasaaan tidurnya tersendiri.

Sebagai aktivitas yang tergolong penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran, kita wajib mengetahui bagaimana cara agar mendapatkan aktivitas tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Tak Sekadar Menerangi, Ini Manfaat Lain dari Lampu Tidur di Kamar

Sebuah penelitian yang dilakukan Society for Neuroscience, di San Diego, Amerika Serikat, tahun 2010, menjelaskan tentang korelasi antara cahaya lampu dan tingkat depresi.

Mereka menemukan para pekerja shift malam dan kelompok lain yang selalu terkena cahaya di malam hari akan lebih rentan terkena risiko gangguan mood atau depresi.

Sedangkan, menurut para ahli kesehatan yang dikutip dari laman Rooang, menyalakan lampu
di saat tidur dapat membawa dampak biologis yang buruk.

Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Sebaiknya Televisi Diletakkan di Luar Kamar Tidur

Hasil studi yang dilakukan Universitas Harvard menemukan bahwa pancaran cahaya dari lampu pinjar hingga larut malam yang berasal dari dapat mengurangi tingkat melatonin, sehingga akan membuat kita menjadi sulit terlelap atau insomsia.

Tak hanya menyebabkan insomnia, ternyata kebiasaan menyalakan lampu kamar pada saat tidur secara tidak langsung dapat memicu kegemukan lho, Hokie People.

Selama 24 jam, sirkulasi tubuh bekerja mengontrol beberapa hormon seperti ghrelin, insulin dan serotonin. Hormon tersebut memengaruhi nafsu makan, penyimpanan lemak, dan mood. Dengan kondisi pencahayaan buatan menyala, memicu terjadinya insomnia dan secara otomatistubuh akan lebih sering merasa lapar.

Baca Juga: Tips Membersihkan Lampu Hias di Ruangan Agar Kembali Berkilau

Berbeda hasilnya jika pemilik rumah memutuskan untuk memadamkan lampu ketika ingin tidur. Penelitian yang dilakukan oleh ahli biologi, Joan Robert menujukkan, tubuh akan memproduksi hormon melatonin pada saat tidak ada cahaya lampu ketika tidur malam.

“Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal. Bagian itu berfungsi untuk mengatur ritme tidur, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, menghambat peningkatan kolesterol, dan berfungsi sebagai anti kanker,” jelas Robert pada sebuah jurnal kesehatan.

Jadi, mulai sekarang yuk padamkan lampu ketika ingin tidur malam, ya!

Adhitya Putra Pratama
adhitya.putra@rumahhokie.com

Please follow and like us:

Silakan Beri Komentar

Komentar Anda